En la comida hay mucho de psicología, por eso es tan conveniente tener presentes una pautas para lograr nuestro objetivo: que nuestos hijos coman de todo.

A partir de los 13 años nuestros hijos se enfrentan a cambios importantes para sus vidas, que requieren más que nunca del apoyo de los padres. Es normal que les baje la autoestima o que se sientan en una difícil situación, ya que no son niños pero tampoco adultos y necesitan ayuda para alcanzar esta madurez.
Un paso difícil
El paso de la niñez a la adolescencia es físicamente extenuante. Razón ésta por la que cobra especial importancia una buena alimentación, la
práctica de algún deporte y dormir las horas necesarias para estar sanos, con energía e ilusión con los que afrontar los cambios que les esperan. De cualquier modo, existen una serie de causas "reales" que restan energía a nuestros hijos y que es aconsejable que las tengamos en cuenta a la hora de comprenderlos.
• En algunos casos, la mala alimentación debido al miedo a engordar les hace caer en estados anímicos muy bajos, al provocarles importantes carencias nutricionales.
• Por otro lado, es una etapa de grandes transformaciones físicas. Se encuentran en su época de mayor crecimiento: aumentan de 25 a 30 cm. de altura, entre 20 y 25 kg. de peso y aparecen los caracteres sexuales secundarios y otras modificaciones del cuerpo.
• Se enfrentan a las alteraciones hormonales características de esta edad y a la maduración psíquica.
• Deben afrontar un gran esfuerzo para llevar adelante los estudios.

¿Cansado de qué?

"Déjame, estoy muy cansado". Pero, ¿de qué puede estar cansado un adolescente que solo estudia y disfruta con los amigos? Detrás de la fatiga de nuestros hijos se pueden esconder desde problemas comunes, hasta otros más graves que requieren el consejo de un especialista. Así, los malos hábitos a la hora de acostarse o en su alimentación, son temas frecuentes entre los adolescentes. Por el contrario, la ansiedad, la depresión, desajustes del tiroides u otras dolencias físicas, requieren la atención del médico.

¿Sabes qué le preocupa?

Los adolescentes tienen un sentido muy peculiar para sentir pequeños problemas como grandes dramas existenciales. Se pueden ver sobrepasados por cuestiones que se les atragantan y caer en la ansiedad o depresión. Sus hormonas se revolucionan, su mundo crece y con él los problemas, sin tener todavía la experiencia suficiente para procesarlos de una forma madura y dar la importancia justa a las cosas.
Un indicador de que detrás del cansancio puede haber una pequeña depresión o cierta ansiedad es si se levanta ya cansado, independientemente de las horas que se haya pasado en la cama. Una preocupación que carcome por dentro, no respeta el sueño, por lo que el cansancio está asegurado.
Lo mejor es intentar hablar con ellos, combinando hábilmente una serie de tácticas diplomáticas: hay que preguntar sin avasallar
y, más que hablar, en cuanto empiecen a soltarnos sus angustias, mejor es callar. Abrazarlos, apoyarlos y tan solo dar unas cuantas pistas de cómo creemos que se puede salir del problema, con el convencimiento de que será capaz de hacerlo. Y por supuesto, trasmitirle que pase lo que pase, nunca estará solo.

Fuente: http://www.mujerbellezaysalud.com.es/nuestros-hijos/hijos/solo-quieren-estar-acostados.html

Ruidosos, maleducados, pesados... Muchos padres y profesores juzgan de esta forma a los niños inquietos, que se aburren enseguida y no dejan de molestar a sus compañeros de clase. Sin embargo, pocos conocen la verdadera causa de este tipo de comportamiento. Se trata del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), una patología que padece alrededor del cinco por ciento de la población infantil. El TDAH provoca dificultades para mantener la atención, así como conductas hiperactivas o impulsivas, lo que puede ocasionar serios problemas en su desarrollo, provocando una disminución del rendimiento académico y una falta de adaptación social.

En el colegio, vigila su rendimiento

Durante los primeros años de escolaridad, se exige al niño una serie de cambios importantes: horarios más pautados, permanecer sentado más rato, destinar un tiempo a hacer sus deberes... Pero, sobre todo, se le pide que mantenga una gran atención y control sobre sí mismo. ¿Crees que tu hijo podrá conseguirlo? Para detectar a tiempo si sufre este trastorno, vigila estas señales:

1. Movimiento. Los niños que padecen hiperactividad tienen dificultades para mantenerse quietos,
hablan en exceso, corren o saltan en situaciones inadecuadas y les es difícil jugar tranquilamente.

2. Impulsividad. Estos niños hacen lo primero que les apetece, responden sin pensar y lanzan comentarios inapropiados. Les resulta muy difícil esperar su turno para realizar sus actividades, por ejemplo en juegos, lo que puede provocar el rechazo de sus compañeros.

3. Falta de Atención. Tienen grandes dificultades para realizar una misma tarea durante mucho tiempo. Deben hacer un gran esfuerzo para terminar acciones rutinarias, pues se distraen con cualquier estímulo.

Fuente: http://www.mujerbellezaysalud.com.es/nuestros-hijos/hijos/hijos-traviesos.html

Sin embargo, los estudios realizados han revelado que en el 5 por ciento de los niños estudiados las cifras eran muy preocupantes y sobrepasaban los 200 miligramos.

Cuando el colesterol está elevado, se deposita en la capa interna de las arterias produciendo una enfermedad que se llama arteriesclerosis. Aunque las manifestaciones clínicas aparecen en la edad adulta, el proceso se va gestando desde la cuna.

El colesterol se forma a partir de un tipo de grasas que reciben el nombre de saturadas; aunque casi siempre son de origen animal, también se encuentran en el aceite de coco; el mismo se utiliza para fabricar bollos, galletas, postres y toda clase de chucherías.

En cuanto a las grasas de origen animal que elevan el colesterol, se encuentran en la leche, los yogures, el queso, la mantequilla, la charcutería, el jamón y la grasa de las carnes en general. Por otra parte, los alimentos más ricos en colesterol son la yema de huevo, los sesos, los riñones, la carne de cerdo y el hígado de pollo.

A todos los niños les parecen más apetecibles las hamburguesas, las tartas y los helados que se ofrecen en los «burguers», que los preparados en casa. Todos estos alimentos son mucho más ricos en grasas saturadas que los que se preparan de forma casera.

Para evitar que nuestro hijo tenga problemas de colesterol, es de fundamental importancia que desde pequeño se acostumbre a prescindir de chucherías y golosinas que sólo atenían contra su salud.

Conviene tener en cuenta los siguientes consejos:

• Acostumbrar al niño a comer hamburguesas caseras; conviene prepararlas con carne magra.

• Evitar la bollería industrial.

• Si el niño ha comido chorizo en el cocido, procurar que el bocadillo no lleve embutidos o foie-gras.

Acostumbrarlo al jamón serrano o cocido magro.

• Procurar que no tome más de tres huevos a la semana.

• Si se siguen estos consejos no es necesario ni conveniente que el niño tome leche y yogures desnatados.

Fuente: http://www.mujerbellezaysalud.com.es/nuestros-hijos/hijos/problemas-de-colesterol.html